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老人家最怕一跌不起，而從走路的「姿勢」就可以預測跌倒風險高不高！台北醫學大學高齡健康管理學系助理教授曾櫻枝從事銀髮族的步態分析發現，「走路內八」、「腳跟未先著地」以及「左右腳跟太靠近」是老人家容易發生跌倒意外的3大危險徵兆，建議只要發現步態有不正確，最好重新訓練如何走路。

國健署過去調查曾發現，老人事故傷害死亡原因中，老人跌倒是僅次於車禍的第二大奪命元凶，且高達5成6皆在家中發生跌倒意外。

光看走路姿勢就能預測容不容易發生跌倒意外，曾櫻枝與其團隊多年來在社區推動步態訓練及分析，發現因為走路姿勢不正確導致跌倒，事前有3大危險步態可以一窺端倪，且並非老人家的專利。

曾櫻枝說，像是走路內八，不少年輕人也會犯錯；而走路時重心往前傾、腳跟沒有先著地，更是常害人一個不穩就往前滾；至於左右腳跟距離靠太近，雖然可以走路，卻得縮著走，還沒有跌倒之前，就常見先引發肩頸痠痛的毛病。

曾櫻枝提醒，長期走路步態不正確，被身上的不舒服「圈」住，可能導致部分肌肉沒被用到，進而萎縮，產生嚴重的肌少症，惡性循環而導致跌倒意外，最好及早重新訓練如何正確走路。

走了一輩子的路，為什麼重新學走路？曾櫻枝臨床遇到不少老人家這樣抱怨，但她強調，只要經過步態訓練、矯正錯誤的步態，能夠預防跌倒、關節疼痛等發生，依個人狀況不同，有人3次就見改善，也有人得訓練上16至20次才足夠。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



隨著高齡化社會的來臨，台灣女性的平均壽命超過83歲，尤其台灣有逾518萬就業女性，勞動參與率創下近3年新高，壽險業者提醒，職場媽媽因身兼多元角色，更應加強保險保障，隨著不同人生階段規畫住院醫療、重大疾病與長期照顧的醫療保障，並透過保險理財累積退休基金及子女的教育基金，尤其到了50至55歲，子女紛紛獨立離家，就像鳥兒離巢一樣，空巢期媽媽更有時間可回過頭為自己「瞻前顧後」，檢視年輕時保障內容的適妥性，以及如何運用保險，全面加強醫療、財務保障。

南山人壽指出，媽媽們在規畫保險時，經常優先為子女或先生投保，忘記考量自我的健康風險，尤其是職場媽媽還肩負家庭經濟責任，若生病或住院，除了病房費、手術費等醫療開支外，還會衍生無法工作的薪水損失，以及後續聘請看護的費用，對家中經濟造成影響，南山人壽建議媽媽應先檢視醫療保障的缺口，尤其隨著醫療費用日益增高，在基本的住院日額醫療險之外，更要適時加強重大疾病、長期照顧保險等保障，才能不需擔心醫療的支出衝擊家庭經濟或消耗掉退休金。

此外，南山人壽也提醒，媽媽們更別忘依人生不同階段檢視資產配置需求，強化家庭保險理財規畫，例如善用6年期繳的美元利率變動型還本保險，不僅可以減輕繳付保費的負擔，每年還可領取生存還本保險金，成為穩定且持續的退休預備金，也可以選擇讓子女領取，彈性規畫給付年期，做為兒女們的教育基金。

第一金人壽總經理林元輝亦提到，子女年幼時，雙薪家庭需要的壽險保障是為了在事故發生後，能夠提供家人經濟後盾，因此保額動輒數百萬元，然而隨著子女有了謀生能力，貸款也幾乎繳清，空巢家庭的壽險額度可以適度調整，維持基本的保障額度即可。另一方面，如果以往的健康險規畫，只有住院日額、實支實付等較基本的保障，不妨加強重大疾病險、癌症險的防護，規畫重點除了要能分攤80%的醫療花費之外，最好也能提供療養費用的補助，具有一居家達人次性給付的重大疾病或癌症險，就是不錯的選擇。

儘管處於空巢期，這時期的媽媽卻擁有相對充足的資金進行退休金規畫，尤其女性平均餘命已高達83.6歲，換句話說，女性在65歲退休後至少需要準備將近20年的退休生活金，才能掌握人生下半場的生活品質。林元輝建議，活到老、領到老的「年金險」，非常適合女性用來抵擋長壽風險。

在補足退休金缺口以後，如行有餘力，再規畫長照險，畢竟一旦失智或失能，每年就必須支出36至60萬元的看護費、日常用品費15萬元，而以衛福部推估7.2年的照顧期間來看，長照險的分期保險金須覆蓋至少10年，才足以支撐完整的照顧。

此外，林元輝提醒，50歲以後是「三高」的好發期，如在投保前已確診、留下病史，投保健康險時可能會有所限制，因此，建議體況良好時，要及早補足醫療缺口，如已經留有病歷，可能影響健康險投保條件，此時可以考慮不受體況影響的年金險，定期投入資金來建立醫療帳戶，一旦疾病發生時，可利用帳戶價值金補償醫療費用，彌補健康險的不足。

▲兩頭燒媽媽及空巢媽媽各險種配置重點。（圖／第一金人壽提供）



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